Сердечно-сосудистые заболевания и брюшной жир: какая связь?

Связь заключается в скомпрометированном хранении внутрибрюшного жира, опасного жира, который вызывает и ускоряет многие проблемы со здоровьем. Фактически, это может вызвать закупорку артерий, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Который?

Жир установлен в брюшной полости, внутри и вокруг внутренних органов. Таким образом, женщины с талией выше 90 см и мужчины с этим размером выше 100 см, вероятно, имеют этот тип жира. Этот жир опасен, даже если ваш вес находится в пределах «здорового» диапазона для вашего роста. Для людей азиатского происхождения риск увеличивается при измерении 80 см для женщин и 95 см для мужчин. Чтобы измерить талию, удобно оберните рулетку вокруг талии на уровне пупка.

Беспокоит печеночный жир. Узнайте почему здесь.

Сердечно-сосудистые заболевания, закупорка артерий и диабет на самом деле могут быть вызваны внутрибрюшным жиром.

Каковы причины?

Ешьте много гамбургеров и слишком долго смотрите телевизор. Прежде всего, избыток всех других занятий, которые заставляют вас сидеть, таких как работа и вождение. Другими словами, калорийная диета и жизнь без упражнений. Хронический стресс тоже вносит свой вклад. Особенно это касается женщин, поскольку кортизол, гормон стресса, заставляет организм накапливать больше жира в брюшной полости.

Сократите время, которое вы смотрите телевизор, и вы увидите улучшение своего здоровья.

Как это происходит?

1 Гиперкалорийная диета, отсутствие физических упражнений и хронический стресс стимулируют организм накапливать опасный жир, в основном вокруг печени, поджелудочной железы и других внутренних органов.

Хотите узнать больше о печени и поджелудочной железе, смотрите наши статьи по этой теме.

2 Внутрибрюшной жир перекачивает свободные жирные кислоты и воспалительные соединения в воротную вену, то есть «магистраль», по которой кровь распределяется из нижней части живота. То есть для печени, поджелудочной железы и других внутренних органов.

3 Приток свободных жирных кислот заставляет печень производить больше «плохого» холестерина (ЛПНП), меньше «хорошего» холестерина (ЛПВП); больше глюкозы в крови и меньше адипонектина, гормона, который регулирует использование глюкозы и поддерживает баланс аппетита. Результат: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

4 Воспалительные соединения, секретируемые жировыми клетками, стимулируют рост бляшек в стенках артерий. Кроме того, они повышают кровяное давление и выделяют сгустки - рецепт сердечного приступа. Точно так же они делают клетки устойчивыми к инсулину, что способствует возникновению заболеваний, от болезни Альцгеймера до рака.

Почему это опасно?

В отличие от относительно безвредного жира, расположенного на ягодицах, бедрах, бедрах и чуть ниже кожи вокруг талии, внутрибрюшной жир производит вещества, которые повышают риск диабета, высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта, рака кишечника. и проблемы с памятью. Они включают воспалительные соединения, которые делают кровь более густой, а также свободные жирные кислоты, которые стимулируют печень производить больше сахара в крови и холестерина ЛПНП («плохой» холестерин).

Стратегии профилактики

Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых и меньше насыщенных жиров.

Занимайтесь спортом большую часть дней недели не менее 30 минут.

Каждый день находите время для отдыха.

Правильный храп, вызванный обструктивным апноэ во сне.