Знаете ли вы о пользе фруктов этого сезона?

Есть те, кто любит, есть те, кто ненавидит. Дело в том, что лето - одно из самых привлекательных сезонов для употребления фруктов. Это отличные варианты, чтобы освежить и подсластить ваш день здоровым образом. Итак, ознакомьтесь с некоторыми преимуществами сезонных фруктов, которые нельзя исключить из домашнего холодильника.

ilietus / iStock

Арбуз

Мало кто знает, но вкусный арбуз, помимо вкуса, несет в себе ряд полезных для здоровья свойств. Например, он богат калием и магнием и является прекрасным естественным мочегонным средством.

Кроме того, он способен предотвращать различные заболевания и имеет в своем составе кукурбитацин Е, который действует как мощное противовоспалительное средство. Любимая летняя, фрукт - один из самых полезных для организма. И самое лучшее: учитывая огромное производство в Бразилии, арбуз - один из самых дешевых фруктов на ярмарках и овощах.

Узнайте обо всех преимуществах арбуза здесь!

tatniz / iStock

слива

Слива сама по себе или в составе салатов, хлеба, тортов, джемов, десертов или мяса - низкокалорийная питательная пища. Чрезвычайно вкусный, этот восхитительный фрукт таит в себе несколько преимуществ для нашего здоровья. Чтобы дать вам представление, свежая слива среднего размера содержит всего 36 калорий, помимо нескольких питательных веществ, таких как клетчатка, витамин С и калий. Консервированные сливы содержат такое же количество рибофлавина и калия, но гораздо меньше витамина С.

Узнайте обо всех преимуществах сливы здесь!

Nosick / iStock

инжир

Инжир - вкусный фрукт, который прекрасно сочетается с сыром и добавляется в салаты. Он также очень богат клетчаткой, калием, марганцем и редким источником кальция во фруктах.

Когда у свежего инжира не сезон, консервированный или сушеный инжир обладает вкусом и питательными свойствами. Хотя сушеный инжир очень калорийен, он является питательной закуской, обеспечивая около 10% или более рекомендуемой суточной нормы кальция, а также 4 г клетчатки, 300 мг калия и разумное количество витамина B6. Употребление инжира с цитрусовыми или другим источником витамина С увеличивает усвоение железа.

Ознакомьтесь со всеми преимуществами инжира здесь!

jantroyka / iStock

Гуава

Небольшой тропический фрукт из южной Мексики и Центральной Америки, гуава может быть круглой, овальной или грушевидной формы. Цвет тонких панцирей варьируется от светло-желтого до желтовато-зеленого.

По весу гуава содержит почти вдвое больше витамина С, чем апельсин: в среднем гуава содержит 165 мг по сравнению с 75 мг свежего апельсина. Витамин С, важный антиоксидант, помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами: люди, потребляющие большое количество витамина С с пищей, часто имеют более низкие показатели многих типов рака, таких как рак легких, груди и толстой кишки.

Узнайте обо всех преимуществах гуавы здесь!

Продолжай читать