5 преимуществ инжира, которые нужно знать

Инжир - вкусный фрукт, который прекрасно сочетается с сыром и добавляется в салаты. Он также очень богат клетчаткой, калием, марганцем и редким источником кальция во фруктах.

Когда у свежего инжира не сезон, консервированный или сушеный инжир обладает вкусом и питательными свойствами. Хотя сушеный инжир очень калорийен, он является питательной закуской, обеспечивая около 10% или более рекомендуемой суточной нормы кальция, а также 4 г клетчатки, 300 мг калия и разумное количество витамина B6. Употребление инжира с цитрусовыми или другим источником витамина С увеличивает усвоение железа.

Откройте для себя другие преимущества инжира для здоровья:

1. Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Свежий сушеный инжир - хороший источник пектина, растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Инжир также богат калием, который помогает поддерживать нормальную электрическую активность сердца.

два . Помогите предотвратить диабет

Содержание клетчатки в инжире помогает предотвратить диабет 2 типа и снизить уровень инсулина и глюкозы в крови.

3. Помогите снизить риск рака

Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые клетчаткой, такие как инжир, могут помочь снизить риск определенных типов рака, таких как рак толстой кишки, груди и простаты.

4. Помогите здоровью костей

Содержание кальция в инжире помогает предотвратить возрастную потерю костной массы.

5. Избавьтесь от запоров

Инжир также обладает слабительным действием, поэтому он особенно полезен для тех, кто страдает хроническим запором.

Также проверьте:

  • Откройте для себя 17 преимуществ арбуза для здоровья
  • 15 преимуществ бразильских орехов, которые нужно знать
  • Откройте для себя 15 преимуществ ананаса для здоровья
  • 17 основных преимуществ авокадо для здоровья
  • Что нужно знать о пользе сливы для здоровья!