Что такое гипогликемия и как ее есть

Гипогликемия, то есть низкая концентрация сахара в крови, характеризуется низким уровнем глюкозы, основного источника энергии организма. Это происходит, когда количество инсулина в крови превышает то, что необходимо для метаболизма глюкозы, доступной в организме. Проблема может возникнуть, когда диабетик принимает слишком много инсулина, но это также может произойти при других обстоятельствах, например, при чрезмерном употреблении алкогольных напитков, приеме высоких доз парацетамола, бета-адреноблокаторов и некоторых антипсихотических препаратов. Чтобы понять, что такое гипогликемия и как ее лечить, достаточно обратить внимание на некоторые способы ее предотвращения.

Связь питания с гипогликемией

Следующие советы помогут избежать эпизодов гипогликемии:

Ешьте сбалансированно, небольшими порциями и часто

Сбалансированное сочетание углеводов, жиров и белков помогает организму медленнее усваивать пищу. Поскольку они перевариваются и превращаются в глюкозу дольше, чем сахара, они обеспечивают постоянное высвобождение энергии.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как чечевица, овес, ячмень, яблоки и цитрусовые, поскольку они усваиваются медленнее.

Ешьте продукты с низким гликемическим индексом (GI) или низкой гликемической нагрузкой (CG)

IG и CG - это показатели скорости, с которой пища превращается в глюкозу в крови. Предпочитайте продукты, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, то есть такие продукты, как яблоки, бобы, чечевица или овес.

Избегайте сладостей

Конфеты, печенье и любые продукты с высоким содержанием сахара, безусловно, могут быть потенциальной проблемой. Они повышают уровень глюкозы в крови, что и есть гипогликемия. Избегайте чрезмерного сладкого.

Не пейте слишком много

Чрезмерное употребление алкогольных напитков может вызвать гипогликемию, потому что расщепление алкоголя организмом препятствует усилиям печени по повышению уровня глюкозы в крови. По этой причине не употребляйте чрезмерно алкоголь.

Как можно скорее лечите инсулиновые реакции

Серьезный тип гипогликемии возникает, когда диабетик принимает больше инсулина, чем необходимо для метаболизма доступной глюкозы. Появление симптомов инсулиновой реакции имеет следующие симптомы:

  • Голод;
  • Покалывание;
  • Потливость;
  • Слабость;
  • Проблемы со зрением;
  • Перепады настроения;
  • Сердцебиение;
  • Ощущение холода и влажности.

Симптомы можно устранить, выпив сразу же столовую ложку сахара или меда, леденцы или небольшой стакан (около 1/2 стакана или 125 мл) апельсинового сока или сладкого напитка.

В дополнение к некоторым из этих советов обязательно проконсультируйтесь с врачом . Это необходимо, чтобы разобраться в вашем случае и получить соответствующее лечение.