Синдром раздраженного кишечника: что это такое и основные симптомы

Синдром раздраженного кишечника (СРК)он часто характеризуется ненормальными сокращениями кишечных мышц с последующим дефицитом или избытком жидкости в кишечнике. Однако признаки и симптомы сильно различаются от человека к человеку. от 10% до 20% населения мира страдают от этого заболевания, которое чаще встречается у женщин, особенно во время менструации, в дополнение к людям с семейным анамнезом синдрома.

У некоторых людей возникает экстренная диарея. У других есть тип, называемый спастической толстой кишкой, с чередованием диареи и запора, в дополнение к боли и вздутию живота, коликам, метеоризму и тошноте, особенно после еды.

Не существует тестов для диагностики синдрома раздраженного кишечника, который проводится путем исключения колита, рака и других заболеваний. Хотя это может усугубиться непереносимостью или пищевой аллергией, конкретная причина не установлена. Оно может усугубляться стрессом и эмоциональными конфликтами, но это не психологическое расстройство.

Как еда влияет на синдром раздраженного кишечника?

Некоторые диетические факторы важны для обострения или облегчения синдрома раздраженного кишечника. Несмотря на то, что есть индивидуальные различия в пищевых продуктах и ​​эффектах, эти общие рекомендации помогают устранить некоторый дискомфорт и некоторые симптомы:

Ешьте несколько раз небольшими порциями

Избегайте обильных приемов пищи и распределяйте их в течение дня. Это уменьшает кишечные сокращения и диарею.

Ешьте медленно

Быстрое питание приводит к глотанию большего количества воздуха и накоплению кишечных газов с последующим раздражением. Кроме того, слегка пережеванные продукты труднее переваривать.

Пить много воды

Пейте не менее восьми стаканов воды или другой жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания, но избегайте веществ, которые могут раздражать кишечник, таких как алкоголь и кофеин.

Избегайте жирной пищи

Большинство врачей не рекомендуют есть жареную и другую жирную пищу, потому что жир - это наиболее трудно усваиваемое питательное вещество.

Внимание к потреблению клетчатки

Цельнозерновые продукты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают проблемы у некоторых людей с синдромом раздраженного кишечника, страдающих хронической диареей. С другой стороны, если запор является преобладающим проявлением, обычно рекомендуется диета, богатая фруктами и овощами, хлебом и цельнозерновыми продуктами, орехами и орехами, семенами и другими продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Рассмотрим семена псиллиума

Если запор не проходит, посоветуйтесь с врачом по поводу использования молотых семян подорожника или другого слабительного, богатого клетчаткой. Избегайте длительного приема слабительных средств, которые могут вызвать дефицит витаминов и питательных веществ.

Избегайте глицитолов

Сорбит, лактит, маннит и матит, заменяющий сахар, используются в различных продуктах питания и вызывают у некоторых людей синдром раздраженного кишечника. В других случаях признаки и симптомы усугубляются лактозой из молочных продуктов и, возможно, фруктозой.

Ешьте правильные волокна

Нерастворимые волокна помогают увеличить объем фекалий и облегчить дефекацию, снимая запоры, связанные с СРК. Пища, богатая растворимой клетчаткой, поглощает воду и полезна при приступах диареи.

Откройте для себя пробиотики

Недавние исследования показали, что пробиотики помогают облегчить СРК. Было показано, что функция кишечника нормализуется у людей с СРК.

Как еще можно избежать СРК?

Поскольку синдром раздраженного кишечника отличается от одного человека к другому, важно разработать индивидуальную программу лечения симптомов. Помимо уже упомянутых изменений в питании попробуйте следующие советы:

Откройте для себя триггеры

Первым шагом в обучении контролю симптомов СРК является распознавание факторов, которые их вызывают. Дневник с симптомами СРК и всей потребляемой едой и напитками, а также стрессовыми ситуациями. помогает выявить возможных виновников.

Расслабьтесь!

Симптомы СРК часто обостряются стрессом. Вот почему важно стремиться к разработке эффективных методов релаксации, таких как медитация и йога.

Разрабатывать

Физическая активность может быть очень терапевтической для людей с СРК, потому что помогает уменьшить стресс. Также нормализует работу кишечника при запорах.

Ищите облегчение от лекарств

Врач может назначить лекарства для облегчения ненормальных мышечных сокращений и уменьшения диареи. Некоторые недавние исследования показывают, что чрезмерный рост бактерий в кишечнике является причиной СРК. Одно исследование показало, что 78% людей с СРК имели чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике, а антибиотики устранили болезнь у половины тех, кто избавился от этих бактерий.