Фитнес-рецепты, которые оживят вашу диету

Несмотря на то, что есть невероятные салаты с самыми разнообразными соусами, если вы стремитесь к здоровому похудению, то весьма вероятно, что вы захотите разнообразить свое меню фитнес-рецептов. Итак, чтобы помочь вам, мы выбрали 7 разных рецептов, которые понравятся самым разным вкусам! 

Подробнее: 8 видов диет для здорового похудения. 

Фитнес-рецепты: практичные и вкусные варианты

Если вы не очень хорошо умеете готовить, заказывать еду из таких приложений, как iFood, или звонить в пиццерию на углу, это звучит заманчиво. И на самом деле, в тот или иной момент это действительно не больно.

Тем не менее, если вы хотите придерживаться более здорового стиля питания, гарантируя все витамины и минералы, необходимые вашему организму, вам будет полезно научиться готовить себе еду дома.

Имея это в виду, мы выбрали несколько фитнес-рецептов для вашего обеда, полдника или ужина. И самое лучшее: это варианты до 300 ккал, с большим вкусом.

В этом посте вы узнаете, как подготовить:

  • Креветочный суп с укропом;
  • Тайский салат с китайским мангольдом;
  • Сковорода с начинкой из хлеба;
  • Рулетики из кускуса и салата;
  • Куриная грудка с чесноком;
  • Чесночный суп с вялеными помидорами;
  • Морской черт с острым соусом.

Итак, вы были рады начать диету? Тогда попробуйте эти фитнес-рецепты и расскажите нам, какой из них был вашим любимым!

Ридерз Дайджест

Креветочный суп с укропом

Этот вкусный суп - отличный выбор в самые холодные дни. Рецепт рассчитан на 4 порции по 210 ккал; 25 г белка; 5 г углеводов; 10 г жиров и 1,5 г клетчатки.

Ридерз Дайджест

Ингредиенты

  • 1 помидор
  • 1 лук-шалот
  • 1 столовая ложка масла
  • 1⁄4 чайной ложки молотого душистого перца
  • 1⁄4 чайной ложки молотого кориандра
  • 400 мл рыбного бульона
  • 500 мл куриного бульона
  • 1 лавровый лист
  • 3 стебля чеснока
  • 1 пакетик укропа
  • поваренная соль
  • свежемолотый черный перец
  • кайенский перец
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 250 г вареных креветок

Ридерз Дайджест

Режим подготовки

1. Залить помидор кипятком. Немного подождите и смойте холодной водой. Снимите кожицу с помидора и нарежьте его кубиками. Очистите лук-шалот и нарежьте его кубиками. 2. На сковороде разогрейте масло и обжарьте кубики лука-шалота до золотистого цвета. Вмешайте душистый перец и кинзу. Вылейте в сковороду рыбный и куриный бульоны и добавьте лавровый лист. 3. Дать супу закипеть и варить 5 минут, накрыв сковороду. Тем временем вымойте и мелко нарежьте лук. Вымойте укроп и удалите его кончики. 4. Приправить суп солью, перцем, кайенским перцем и лимонным соком. Смешайте кубики помидоров, креветки и чеснок и готовьте 2 минуты. Посыпать кончиками укропа и подавать. → Ознакомьтесь с другими рецептами креветок, которые обязательно нужно посетить!

Ридерз Дайджест

Тайский салат с китайским мангольдом

Этот освежающий и слегка пикантный салат идеально подходит тем, кто сидит на диете. Это потому, что он содержит всего 90 ккал с 2 г белка; 8 г углеводов; 5 г жиров и 3 г клетчатки.

Продолжай читать