Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить

Если вам удалось бросить курить, знайте, что вы достойны нашего восхищения. Это потому, что избавиться от никотиновой зависимости непросто. Однако, когда вы это сделаете, преимущества будут потрясающими!

С каждым годом, когда человек не курит, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, серьезных респираторных заболеваний и рака легких, рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и, возможно, также поджелудочной железы снижается.

Однако стоит упомянуть, что считать его безопасным пока рано. Ваше сердце и легкие по-прежнему подвержены более высокому риску заболевания, чем некурящий, в течение периода, который может продолжаться до 20 лет после отказа от курения.

Могу ли я устранить поломку?

Без сомнения!

Вы заметите улучшения в своем здоровье вскоре после того, как бросите курить, но чтобы ощутить все преимущества отказа от курения, может потребоваться несколько лет. Но не расстраивайтесь ... Например, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50% после одного года избавления от этой привычки.

Что касается рака легких: после 10 лет без курения ваш риск составляет примерно одну треть или половину риска тех, кто продолжает курить; через 20 лет он падает почти до уровня никогда не курившего.

И если, помимо отказа от курения, вы предпримете дополнительные шаги для улучшения своего здоровья, вы сможете ускорить выздоровление и получить еще более высокий иммунитет для борьбы с заболеваниями, связанными с курением.

Дополнительные преимущества отказа от курения

Еще одно преимущество отказа от курения касается вашей кожи, которая будет выглядеть моложе и менее морщинистой по сравнению с другими курильщиками.

Кроме того, вы также сэкономите деньги (попробуйте подсчитать, сколько вы тратите на сигареты в год!) И вернетесь к маленьким радостям жизни - таким как вкус хорошей еды и аромат цветов.

План восстановления

• Будьте бдительны

Привычки и пристрастия не заканчиваются легко. Даже если вы не курили много лет, может потребоваться момент слабости, чтобы вернуться к привычке, почти не осознавая этого. Поэтому всегда помните о преимуществах отказа от курения и самооценке, которую вы приобрели, отказавшись от этой привычки.

• Держитесь подальше от чужого дыма

Тот факт, что вы являетесь пассивным курильщиком, почти вдвое увеличивает ваши шансы на сердечный приступ - это может быть даже более опасным для бывших курильщиков, чья легочная и сердечно-сосудистая системы все еще восстанавливаются от прошлых привычек. Отказ от сигарет дома, на работе и в социальных сетях может быть основной профилактической мерой, которую может принять бывший курильщик.

• Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Эти натуральные продукты богаты антиоксидантами, защищающими клетки, которые усиливают защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и различных форм рака. Кроме того, эти продукты обеспечивают дополнительное потребление витаминов и клетчатки, которые снижают уровень холестерина.

• Контролируйте свои уровни

Держите под контролем, регулярно измеряя артериальное давление и уровень холестерина. Запланируйте эти тесты заранее с врачом через регулярные промежутки времени, чтобы не забыть.

• Следите за здоровьем своих легких

Следите за любыми признаками проблем с легкими, такими как постоянный кашель, одышка и боль в груди. Немедленно сообщите своему врачу, если заметите их.