11 советов, как похудеть зимой - не голодая!

Температура падает, и увеличивается желание поесть. Зимой принято «пощипывать» и есть больше жирной пищи. Однако необходимо соблюдать осторожность и избегать лишнего, поскольку цифры на шкале также имеют тенденцию к увеличению. Но как похудеть и побороть голод зимой?

Почему зимой усиливается голод?

Прежде всего, вам нужно понять, почему вы чувствуете себя более голодным в это время года. Когда зимой температура падает, организм тратит больше энергии на поддержание стабильной температуры. А чтобы восполнить потерю, расход калорий растет.

Не сокращайте жир! Знайте, сколько потреблять в каждом возрасте

Исследования показывают, что наиболее востребованными являются жирные и калорийные продукты. Это потому, что они являются более богатым источником энергии и помогают сбалансировать потери энергии в это время года.

Но как избежать этих продуктов без страданий? Ниже мы приводим 11 простых советов, которые помогут вам контролировать голод зимой и похудеть. Выясни это!

И конечно: не пренебрегайте физическими упражнениями. Не пренебрегайте двойными упражнениями и секрет в еде! А если вы сомневаетесь, какое упражнение делать, ознакомьтесь со своим руководством по упражнениям для каждого этапа жизни.

M-imagephotography / iStock

1 Пейте воду

Зимой уменьшается желание пить воду, но необходимо поддерживать потребление жидкости. Когда тело гидратировано, чувство сытости усиливается, а вместе с тем уменьшается чувство голода.

AlexRaths / iStock

2 Ешьте фрукты и салаты

Фрукты и салаты - защита организма даже в холодные дни. Мы отложим их в сторону не потому, что они выглядят аппетитнее на жаре. Помимо того, что они помогают поддерживать хорошую форму, они продлевают чувство насыщения и укрепляют иммунную систему.

Mpessaris / iStock

3 Ставка на супы

Зимой популярны самые горячие продукты. Итак, вместо пасты с соусом, как насчет инвестиций в супы? Имеется несколько рецептов, поэтому суп помогает согреть тело и поддерживать форму.

Trumzz / iStock

4 Пейте чай

Если вы не можете выпивать указанное количество воды в день (2 литра), включите в свой рацион несколько чаев. Помимо разогрева тела, вы избегаете употребления более калорийных напитков, таких как горячий шоколад.

Продолжай читать